Банное искусство имеет давнюю историю. Оно существует десятки столетий, накапливая бесценный опыт и обрастая удивительными легендами. Ведь сколько поразительных и невероятных поверий и мифов о чудесном преображении в бане хранится у каждого народа! И у всех этих сказаний есть реальная подоплека. Сегодня строительство сауны в частном или загородном доме стало привычным делом. Почти каждый из нас не понаслышке знает о лечебных свойствах финской сауны. Очищение кожи, выведение токсинов и шлаков, снижение веса, расслабление, легкость в теле и бодрость – вот только некоторые положительные стороны посещения парной.
Как получить максимальный эффект от финской сауны
Для того чтобы получить максимальный оздоравливающий эффект и насладиться всеми лечебными свойствами парной, необходимо соблюдать технологию строительства сауны и некоторые очень простые правила ее посещения.
Проконсультируйтесь с врачом. Сауна имеет ряд противопоказаний, поэтому перед ее посещением нужно убедиться в индивидуальной переносимости высоких температур в сочетании с повышенной влажностью. Сауна понижает артериальное давление, поэтому гипотоники должны очень аккуратно начинать ее посещение. На гипертоников, напротив, сауна оказывает благотворное влияние при соблюдении температурного и временного режимов.
Очистите организм. Перед посещением сауны необходимо вымыться, чтобы обеспечить лучшее раскрытие пор. Однако не следует мочить волосы – это может привести к перегреву головы. Также не рекомендуется прием пищи непосредственно перед посещением сауны (но желателен за 2–3 часа), до и во время посещения парной необходимо исключить любой алкоголь. Лучше выпейте побольше воды или травяного настоя, это поможет выведению из организма токсинов и шлаков.
Контролируйте время. Длительность пребывания в сауне индивидуальна, поэтому необходимо прислушиваться к собственному организму. Время нахождения в парной должно составлять от 5 до 15 минут с аналогичными по времени перерывами на отдых и охлаждение, 2–3 циклами. Во время отдыха желательно принять прохладный душ, после чего окунуться в бассейн. Общее время пребывания в сауне может достигать 2 часов.
Вы можете также ознакомиться с предложениями строительства русской бани, японского офуро и хаммама.
